Meditaties & Meditatieve bewegingsoefeningen
Meditaties & Meditatieve bewegingsoefeningen zijn bedoeld om meer bewust te worden van je gehele mens-zijn, je gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen en daar meer in vrede mee te leven. Je kunt de algemene oefeningen doen die horen bij de 8 weekse Mindfulness training, dit zijn wat langere oefeningen van 30 tot maximaal 45 minuten. Maar je kunt ook afwisselen met bijvoorbeeld een ontspanning oefening of een compassionele meditatie of wat kortere meditatie. Op die manier oefen je, met verschillende invalshoeken, de geest en het lichaam. Met als doel om meer ruimte, inzicht en ontspanning te ontwikkelen.
Meditaties & Meditatieve bewegings-oefeningen
Meditaties & Meditatieve bewegingsoefeningen zijn bedoeld om meer bewust te worden van je gehele mens-zijn, je gedachten, gevoelens en lichamelijke ervaringen en daar meer in vrede mee te leven. Je kunt de algemene oefeningen doen die horen bij de 8 weekse Mindfulness training, dit zijn wat langere oefeningen van 30 tot maximaal 45 minuten. Maar je kunt ook afwisselen met bijvoorbeeld een ontspanning oefening of een compassionele meditatie of wat kortere meditatie. Op die manier oefen je, met verschillende invalshoeken, de geest en het lichaam. Met als doel om meer ruimte, inzicht en ontspanning te ontwikkelen.
‘Laat onze meditaties & bewegingsoefeningen je dagelijkse ontspanning zijn‘
Aandacht & Bewustwording
Hieronder vind je de orginele meditatie en Yoga oefeningen behorende bij de 8 weekse Mindfulness training. Het is aan te bevelen om deze 8 weekse training te volgen.
Begeleide lichaamscan
Liggende yoga oefeningen
Zitten in aandacht
Staande yoga oefeningen
Compassie & Ontspanning
Hieronder vind je de meditatieve bewegingsoefeningen.
Compassie meditatie
Staande meditatieve bewegingsoefening & Zit meditatie
Relaxatie oefening
Mindfulness Meditatie I
Hieronder vind je de Mindfulness Meditaties – I
Korte meditatie voor tussendoor - maak weer contact met jezelf, je lichaam en de adem
10 minuten meditatie
15 minuten meditatie
30 minuten meditatie
Mindfulness Meditatie II
Hieronder vind je de Mindfulness Meditaties – II